baymavislotbarportbetgrand pasha bet

Tatilde beyninizi de dinlendirmeyi ihmal etmemelisiniz

GÜNEŞ BEYNİMİZİ NASIL ETKİLİYOR?

Yorulan beynin dinlenmesi için en iyi yol, tatile çıkmaktır. Ancak beyin, amaca uygun bir tatil yapılırsa dinlenir. Şehir ve iş hayatından kısa bir süre bile uzaklaşmak bedenimiz olduğu kadar beynimiz için çok faydalıdır.

Tüm yıl yapamadıklarımızı, biriken işlerimizi tatil planlarımıza dahil etmemeliyiz. Yılda en az 10 gün tatil yapmak yenilenme ve arınma için gereklidir.  Nasıl ki, bilgisayarımızda biriken e-postaları, hafıza dolduğunda temizlemek zorundaysak, tatili de sadece iş ortamından uzaklaşmak olarak algılamamalı ve bu süre içinde beynimizi işgal eden olumsuz düşünceleri de temizlemeye çalışmalıyız.

REEM Nöropsikiyatri Merkezi’nden Nöroloji Uzmanı Uzm. Dr. Mehmet Yavuz, konuyla ilgili görüşlerini paylaştı.

İnsanın ruh yapısı mevsimlerden çok etkilenir. Sıcak ve güneşli hava, ruhumuzu olumlu yönde etkilenirken soğuk ve kapalı havalarda keyifsiz oluruz. Güneşli havalarda melatonin denilen bir madde beyinde serotonini uyarır.

Halk arasında mutluluk hormonu olarak bilinen serotonin, güneş ışığının çok olduğu aylarda daha fazla salgılandığı için bireyler daha mutludur. Yoğun ve stresli bir iş temposundan sonra çıkılan tatilde güneşle denizin bir arada olması beynin dinlenmesi için fırsattır. Bu sayede beynimiz iş hayatının stresinden uzaklaşır, bozulan ruh halimizde düzelme görülür.

Daha sağlıklı bir beyin için bu besinleri tüketin!

  • B vitamini: Et, balık, yağsız süt, yoğurt, muz, yeşil yapraklı sebzeler ve cevizde vardır. Eksikliğinde, beyin ve beynin emirlerini uygulayan sinir sisteminde hasarlar oluşur. Özellikle orta yaşta, el ve ayaklarda yanma ve iğnelenme görülür.
  • E vitamini: Havuç, ıspanak, çilek, ceviz, badem, domates, koyu yapraklı yeşil sebzeler, yer fıstığı ve bitkisel yağlarda bulunur. Eksikliğinde, dengesizlik, kuvvet kaybı, el ve ayaklarda duyu kusuru oluşur.
  • A vitamini: Balık yağı, tereyağı, yumurta sarısı, havuç, patates ve kayısıda bulunur. Eksikliğinde görme bozukluğu oluşur.
  • D vitamini: Karaciğer, balık, yumurta, tereyağı ve mantarda bulunur. Bu vitaminden vücudun faydalanabilmesi için, güneş ışığı gerekir. Eksikliğinde, eklem ağrıları, kaslarda kuvvet kaybı ve dengesizlik görülür.
  • Karbonhidratlar: Unlu mamuller, baklagiller, patates, muz ve elma karbonhidrat bakımından zengindir. Ayrıca balık yağlarında omega-6 bulunur. Bu yağlar bunamaya ve konsantrasyon bozukluğuna son derece iyi gelir.
  • Proteinler: Vücutta protein depo edilmez. Bu yüzden orta yaşta yetersiz protein alımı hafızayı zayıflatır ve vücut direncini kırar.

    Beynimizi dinlendirmek için bunları yapın
  • TV izlemekten uzak durun. Çünkü beynimizin sağ lobunu pasif bıraktığı için tembelleşmesine sebep olur.
  • Tatile giderken yanınızda mutlaka kitap götürün. Beynin sağ ve sol lobunu aynı anda çalıştıran kitap, zihnimizi sürekli olarak aktif tutar.
  • Vakit buldukça bulmaca çözmeye dikkat edin. Bulmaca çözmek beyin için en iyi egzersizdir.
  • Resim yapmayı deneyebilirsiniz. Resim yapmak beynimizin sağ lobunu geliştirir.
  • Spora mutlaka vakit ayırın. Aktif olarak spor yapmak beynin dinç ve güçlü kalmasını sağlar.
  • Uyku beyni güçlendirir. Kaliteli bir uyku zinde bir bedene sahip olmamızı da sağlar.
  • Bol bol su tüketin. Özellikle orta ve ileri yaşta eksik su alımı, beyin fonksiyonlarını yavaşlatır, şuur bulanıklığı ve unutkanlığa neden olur. Bu durumdan etkilenmemek için günde 1.5 litre su içilmeli.
  • Beyninize detoks yapmak için bol bol müzik dinleyin. Özellikle klasik müzik beynin dinlenmesi için en ideal bir tercih olacaktır.

Günümüz dünyasında teknoloji balikesir escort hayatımızda çok önemli bir yere sahip. Özellikle de gençler zamanlarının büyük bir kısmını internet ortamında geçiriyor. Bu teknoloji sayesinde uzaklar yakın olabiliyor. Teknoloji, internet ortamı uzakları yakın ettiği gibi gençleri birbirine yakınlaştırıyor. Değişen ve güncellenen anlayış sayesinde internet ortamında yeni dostluklar edinebiliyor yeni insanlarla da tanışabiliyoruz. Ortak beğenilerimizin olduğu, ortak zevklere sahip olduğumuz yeni profiller ile karşılaşıyoruz bu tür ortamlarda. Bu profiller ile bazen sıkı dostluklar kurabildiğimiz gibi bazen de adını sevgili olabiliyoruz. Özgür bir ortam olan internet platformu ücretsiz bir şekilde üye olma imkanı sunduğu gibi kaliteli insanlar da çıkarıyor karşımıza.
İnternet ortamı sayesinde eskisehir escort bayan kendimizi yalnız hissetmemize gerek kalmıyor. Çünkü dediğimiz gibi bu ortamlar bizlere isteğimiz insan profilleri ile iletişim kurma imkanı sunuyor. Örneğin kitap okumayı seven biri aradığı özellikte bir profili kolayca bulup o konularda sohbet etme şansına sahip. Eskiler sex hikayeleri nerede o günler dese de teknolojinin nimetleri bizlere böyle güzellikler sunuyor. İnternet ortamının imkanlarından bu şekilde faydalanan kesim bilhassa gençlerimiz oluyor.
Teknoloji çağı dediğimiz bu çağ uzakları yakın eden, yakınları daha da yakınlaştıran, gençlerin zamanlarının çoğunu geçirdiği, eski jenerasyonun akıl sır erdiremediği bir çağ. Bu teknoloji çağında internet ortamında zamanımızı sohbet ederek izmir escort bayan geçirebiliriz. Tabi sohbet ettiğimiz kişiler ortak ilgi alanlarımızın olduğu, anlaşabileceğimiz kişiler olacaktır. İşte internet ortamı da insanlara bunu sağlıyor. Bazıları bu platformları yalnız olduğu için kullanıyor, , bazıları dost, arkadaş edinmek için, bazıları ise hayatına birilerini almak için. Ama nihayetinde amacına uygun olarak herkes internet ortamından yaralanıyor.
Farklı insanlar tanımak, yeni birileriyle sohbet etmek için birçok insan çeşitli platformlara üye olup ücretsiz bir şeklide yalnızlığına ortak arayabilir. Sizler de bu güzel şehir Eskişehir’de yaşıyorsanız manavgat escort günümüzün teknolojik nimetlerinden yararlanarak arkadaşlarınızla, dostlarınızla ve hayatınıza aldığınız kişilerle sohbet edebilir vakit geçirebilirsiniz. Artık kendinizi yalnız, arkadaşsız hissetmenize gerek kalmıyor çünkü bu konuda ideal siteler teknoloji ile önümüze seriliyor. Bu siteler bir bakıma hayatımıza renk katıyor ve hayatımızı canlandırıyor ve isteyen kendine uygun kişilerle iletişime devam ediyor.