- Birce Akalay’dan yapay zekaya gerçek güzellik çağrısı! - 23 Nisan 2024
- Ayakkabı Dünyası Sezona Özge Özacar’lı Lansman ile Adım Attı - 23 Nisan 2024
- Anneler Günü’nde sevginizi Jumbo ile taçlandırın! - 23 Nisan 2024
Narın faydaları neler?
Hazal Çatırtan Çobanoğlu
Acıbadem Altunizade Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Hazal Çatırtan Çobanoğlu, mevsim meyvesi olan narın 9 önemli faydasını anlattı.
Antioksidan zengini: İçeriğindeki punicalagin ve punicic asit, narın yüksek antioksidan aktiviteye sahip olmasını sağlıyor. Araştırmalar, nar ve nar suyunun, yeşil çayın antioksidan aktivitesinin üç katına sahip olduğunu gösteriyor. Bu antioksidanlar stres, yanlış beslenme ve çevredeki olumsuz koşulların vücudumuzda yarattığı hasarı önlemeye yardım ediyor.
Anti-enflamatuar etkili: Kronik enflamasyon, kalp ve damar hastalıklarından Alzheimer’a, kanserden tip 2 diyabete kadar birçok hastalığın öncüsü. Nar, antioksidan özellikleri sayesinde anti-enflamatuar etki gösteriyor. Vücudumuzdaki iltihabı azaltmak için düzenli nar tüketimi iyi bir seçenek.
Kansere karşı koruyucu:Narın içerisindeki antioksidan maddeler kanser hücrelerinin oluşum sürecini yavaşlatabiliyor veya durdurabiliyor. Özellikle meme, kolon ve prostat kanseri oluşumunu önleme üzerine olumlu sonuç veren araştırmalar var.
Kan basıncını düşürmeye yardımcı: Nar ve nar suyu, içeriğindeki polifenoller sayesinde enzim aktivitelerini düzenleyip damarlarda genişleme ve tansiyonda düşme sağlayabiliyor. Kolesterol düzeylerini etkileyerek damarları ve kalbi koruyucu etki gösteriyor.
Hafıza dostu: California Üniversitesi’nde yapılan çalışmada, dört hafta boyunca düzenli nar/nar suyu tüketen kişilerin sözel-görsel hafıza görevlerini daha iyi yaptıkları ve hafızayla ilgili testlerde daha başarılı oldukları görülmüştür.
Yaşlanma karşıtı: İçeriğindeki antioksidanlar ve urolithin A isimli bileşen sayesinde vücudumuz kasları oluşabilecek hasarlara karşı daha rahat koruyabiliyor. Doku hasarı en aza iniyor. Bu da hem vücutta hem ciltte yaşlanmayı geciktiriyor.
Üreme sistemini olumlu etkiliyor: Oksidatif strese karşı koruyucu etkisi sayesinde yumurta ve embriyo koruyucu etkisi bulunduğu düşünülüyor. Aynı zamanda erkeklerde sperm yoğunluğunu ve hareketliliğini de artırmaya yardımcı oluyor.
Kilo korumada yardımcı: Yarım kase nar, sadece 72 kalori. Bununla birlikte 3.5 gram lif içeriyor. Bu diyet lifleri hem tokluk sağlıyor hem de bağırsak sağlığımızı koruyor.
Egzersiz için enerji kaynağı: Nar, diyette doğal nitrat alımını sağlayan bir meyve. Nitratların kan basıncını düşürebilme etkisi olduğu gibi enerji üretimini sağlayan mitokondrilerin etkinliğini de artırarak fiziksel performansı yükselttiği görülmüştür.
